Navegar la urgencia
Sesiones de mindfulness uno a uno para frenar, recuperar la claridad y cultivar una relación más amable con uno mismo y con lo que sucede
Es el momento
Llega la noche y la mente no se detiene. Es posible que a veces te cueste dormir o enfocarte en aquello que más te importa, o que tengas un tirano interno que te recuerda constantemente todo aquello que no está bien, aquello que, crees, necesitas “arreglar”.
Quizá te resulta difícil “bajar el ritmo” y apenas paras en los días libres para recuperar el aliento. Las responsabilidades cotidianas son tantas que parece imposible llevar a cabo todo aquello previsto por hacer en el mismo el día.
O tal vez, simplemente, buscas un espacio para volver a cuidarte, recuperar el foco y la fortaleza interna. Un lugar seguro para recordar quién eres y hacia dónde quieres ir, desde un estado de mayor calma y bienestar, sabiendo que las cosas se ordenan, sencillamente, cuando empezamos a actuar desde el cuidado al espacio interno.
Enfoque práctico, adaptado a tus necesidades
Cómo funciona:
Sesiones online en horario a convenir
Entrevista inicial gratuita y sin compromiso para conocer mejor qué necesitas y saber si te puedo ayudar
No hay un programa cerrado, construimos desde donde estás
Las sesiones se basan en programas con evidencia científica como Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), Mindfulness Self Compassion (MSC), Insight Dialogue y ejercicios de escritura para el bienestar
A través del ejercicio de mindfulness, diálogo consciente, escritura, movimiento y compasión, y de forma adaptada a tu propio ritmo, trabajaremos cómo:
Reducir el estrés y la ansiedad
Gestionar emociones como miedo, ansiedad o tristeza
Mejorar el descanso
Cultivar emociones positivas como la gratitud, la alegría, la resiliencia y la compasión
Tomar decisiones con claridad
Recuperar la sensación de equilibrio y bienestar
Para quién es:
Personas con una elevada carga mental y altos niveles de autoexigencia
Que quieren empezar a practicar mindfulness para vivir mejor, o que ya lo conocen y quieren retomar la práctica y profundizar en ella acompañados
Funcionan en el día a día, pero sienten un desgaste que empieza a dejar huella en su salud física y mental
Quieren recuperar el foco y navegar la urgencia del día a día al tiempo que se procuran un espacio de autocuidado