Reducción de Éstrés y Creatividad
Parar y reconectar (a conciencia)
Todos hemos padecido estrés o incluso ansiedad en algún momento de nuestras vidas. El problema es cuando se nos va de las manos: irritabilidad, problemas para dormir o depresión son tan solo algunos de los síntomas que nos pueden llevar a “tocar fondo” y sentir que no podemos más —o incluso, sencillamente, que queremos vivir mejor—.
Si además somos personas creativas, o nos fascinan ciertas disciplinas artísticas, es posible que esta tendencia sea aún mayor. No en vano, la creatividad surge en la misma parte del cerebro en la que se origina la rumiación o pensamiento exacerbado: la red neuronal por defecto. Además, la implicación en distintos proyectos creativos implica una intensidad emocional a veces difícil de manejar.
Basado en MBSR* (Mindfulness Based Stress Reduction), Psicología de la Creatividad y Compasión
La buena noticia: podemos regular el estrés y reducir el malestar. La investigación llevada a cabo en Psicología y Neurociencia, junto a herramientas procedentes del ámbito de las Ciencias Contemplativas, proporcionan el conocimiento fundamental y los métodos adecuados para ello.
Porque sí, es posible vivir de manera más calmada y navegar con mayor pericia las inevitables olas del día a día
*Itinerario de la U. de Brown
Las sesiones son
personalizadas
Tocamos temas como:
Volver al cuerpo
Parar: de la teoría idealizada a la práctica “en el terreno”
Salir del automatismo, vivir en presencia
El diálogo interno y cambiar nuestra relación con él
Calmar la “mente de mono”: la importancia de la concentración
Ganar conciencia: atención abierta y su relación con el ser creativo
Prácticas generativas: cultivar ‘lo bueno’ en el jardín de la mente
Amabilidad y compasión: suavizar al crítico interno, aquietar desde la suavidad y fortalecer el coraje
Vivir mejor, también en la relación
Lo que te llevas:
✔ 10 Sesiones individuales de 50 minutos en horario a convenir y a través de videoconferencia
✔ Audios de prácticas guiadas
✔ Textos con información en profundidad
✔ Recomendaciones y ejercicios
✔ Disponibilidad entre sesiones para consultas por correo electrónico